Guide til bedre selvværd og mere livsglæde
Har du udfordringer med at sige fra overfor andre og sætte grænser for dig selv?
Bliver du ofte i tvivl, og føler dig usikker og anderledes, når du er sammen med andre mennesker?
Og føles det som om du er låst fast i en rolle som én der er mindre værd?
Kunne du tænke dig at få konkrete værktøjer, du kan begynde at bruge med det samme, og som kan hjælpe dig til; at stå fast på det som er vigtigt for dig, at føle dig mere sikker som den du er, og styrke din tro på dig selv?
Så er denne guide for dig!
Som yngre var jeg selv lynhurtig til at afkode, hvad andre gerne ville have jeg skulle sige og mene, for at de ville kunne lide mig. Jeg ville bare gerne passe ind og leve et nemt liv….MEN alle mine anstrengelser holdt mig fast i- og fodrede mit lave selvværd.
Jeg troede ikke på min egen værdi og på, at jeg havde en berettigelse i ft. at have min egen mening og grænse. Og den indre konflikt bestod i, at jeg blev så vred på mig selv over, at jeg ikke kunne sige fra og stå fast.
Dette gjorde mig konstant tvivlende og usikker på mig selv.
Jeg skulle blive 40 år, før jeg begyndte min personlige rejse mod et autentisk selv og et stærkt selvværd. Og det har været sliddet, tårerne, ned- og opturene værd!
Det har givet mig et liv i balance, med overskud, glæde og taknemmelighed over det liv jeg lever i dag. Jeg ved at det kan lade sig gøre at komme derhen, hvor livet er godt og meget, meget nemmere!
Derfor har jeg dedikeret mit terapeutiske virke til: ”At hjælpe kvinder og mænd, der tvivler på sig selv og ikke føler sig gode nok, med at styrke deres selvværd og skabe det liv de drømmer om”.
I det følgende vil jeg præsentere dig for nogle af de fælder, som jeg ofte ser mennesker som kæmper med lavt selvværd falder i. Det er måder at være på, som forstærker deres følelse af at være mindre værd, og holder dem fast i den følelse. Men oftest sker det helt ubevidst og nærmest pr. automatik. Jeg vil inspirere dig til at få øje på, hvad du gør i hverdagen, som du ikke tænker over, og give dig værktøjer, der kan være med til at ændre dem, så de ikke længere bare sker pr. automatik.
God fornøjelse!
Hvordan du taler om dig selv – og til dig selv
Hvis du går rundt med en følelse af, at du ikke er god nok, at du hverken har evner eller talenter, ikke er interessant eller klog nok, så kan andre mennesker ofte mærke det.
Man kan sige, at det bliver en form for signal, som du ubevidst sender ud i verden og som andre opfanger ubevidst. Altså; den måde som du har det på indeni, skinner igennem i din udstråling og i den måde du behandler dig selv på. Det kan gøre, at du oplever, at du får den samme behandling af andre.
Dermed er en ond cirkel sat i gang; hvis du behandler dig selv dårligt, kan du opleve at andre vil gøre det samme og jo mindre får du af det, som du allerhelst vil have; respekt, anerkendelse, omsorg og kærlighed. Fordi du signalerer noget andet.
Det kan f.eks. se sådan her ud:
Du taler med en tynd forsvindende stemme og opgiver hurtigt, hvis andre taler hen over dig eller griner samtidig med, at du fortæller noget vigtigt (for dig) og signalerer til omverdenen: ”det er ubetydeligt, det han siger. Det er ikke vigtigt nok til, at vi skal tage det alvorligt”.
Eller
Du lader helt være med at sige noget i en samtale eller diskussion med andre, selvom du er uenig. Dermed sender du et signal om at: ”hun har ikke rigtig nogen mening om dette, hun ønsker ikke at blande sig i denne samtale, derfor spørger vi heller ikke om hendes mening”.
Eller
Hvis du får ros eller anerkendelse, gør du dig ikke-fortjent til den ved at sige: ”nårh, det var da ingenting” eller ”jamen, du ser da pænere ud end mig” og fortæller dermed indirekte at: ”det VAR faktisk ikke noget særligt, det hun gjorde”
og ”lad være med at give hende komplimenter, de betyder alligevel ikke noget for hende”….
På den måde, kan du med dit sprog og dine handlinger, komme til at sende et helt andet signal til omverdenen, end det du i virkeligheden ønsker. Og derfor kan det føles dobbelt så hårdt at arbejde med dit selvværd og på at blive mere synlig for dig selv og andre.
Fordi du både kæmper med din egen, men også med andres opfattelse af dig, som vil blive ved med at være den samme, indtil DU begynder at ændre den!
Hvis du ønsker at ændre dine handlinger og ord, så du begynder at tage dig selv seriøst og bliver mere tydelig i dine meninger – så andre også kan mærke det – så får du her mine råd til, hvordan du kan komme i gang:
-Prøv at lægge mærke til, hvad for et signal andre sender til dig, når de snakker og gør noget sammen med dig. Hvad får det dig til at tænke om den anden? Hvordan får du lyst til at behandle den anden? Virker personen ægte og autentisk? Føler du dig tryg sammen med ham/hende? Prøv at være mere nysgerrig omkring, hvad han/hun mon mener eller ønsker at gøre og hvordan det så bliver sagt/gjort.
Hvis du er rigtig hardcore og er tryg ved personen, kan du spørge ind til, hvad personen mener og ønsker at signalere, og bliv inspireret til, hvordan du selv kan blive mere tydelig og autentisk.
-Brug tid på at: høre efter hvad du siger om dig selv, lægge mærke til hvad du gør ved dig selv, som er det modsatte af det du i virkeligheden ønsker. Når du lægger mærke til det, så prøv at mærke efter, hvordan det du siger eller gør, får dig til at have det.
Hvis du er rigtig hardcore, så øver du dig på at sige det højt, hvis du kommer til at gøre eller sige noget, der var imod din hensigt. Hvis jeg skulle omskrive eksemplerne ovenfor, kunne du eks. sige; ”Jeg kan høre, at min stemme bliver helt utydelig, så jeg skruer lige lidt op for lyden…?”
Eller
”Jeg ved ikke, hvorfor jeg griner, når jeg siger noget, der betyder meget for mig?”
Eller
”Jeg bliver usikker på at blande mig i diskussionen, fordi jeg er uenig og er nervøs for, hvordan du/I reagerer på det, men min holdning er….”
Eller
”Tak, det er jeg glad for, at du synes!”
Forsøg ikke at blive irriteret på dig selv over at ”nu skete det igen” eller ”nu gjorde jeg det igen”, når du falder tilbage i de gamle vaner, men se om du kan anerkende dig selv for, at du er på vej. Du er i gang med en undersøgelse omkring dig og dine mønstre. Lad nysgerrigheden sejre over udskæld!
Efterhånden som du bliver mere opmærksom på, hvad det gør ved dig, når der ikke er sammenhæng mellem det du gør og siger og det du mener, så er du allerede kommet langt, i forhold til at blive mere synlig og tydelig overfor dig selv. Og når der er større sammenhæng mellem det du ønsker og det du i virkeligheden gør, vil du opleve, at andre også ser dette og begynder at opføre sig overfor dig, som du ønsker det.